ลดขนาดหน้าอก ปรับขนาดหน้าอกให้เล็กลง มีวิธีไหนบ้าง?

หน้าอกเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่แสดงถึงความเป็นผู้หญิง ทำให้ผู้หญิงหลายคนชื่นชอบหน้าอกที่มีขนาดใหญ่ แต่ในบางครั้งการมีหน้าอกขนาดใหญ่เกินไปก็ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวหรืออาจจะรู้สึกไม่สบายใจได้ ในที่นี้จะขอแนะนำวิธีลดขนาดหน้าอก แก้ปัญหาขนาดหน้าอกที่ใหญ่เกินไปทั้งแบบธรรมชาติและทำหัตถการโดยแพทย์

Key Takeaways : 

• การลดหน้าอกสามารถทำได้เบื้องต้นด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารที่ทาน ออกกำลังกายเพิ่ม หรือเปลี่ยนบรา ใส่ชุดพลางหน้าอก
• นอกจากการปรับเปลี่ยนเบื้องต้นแล้ว ก็จะมีวิธีลดหน้าอก แก้ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยด้วยการดูดไขมันหรือการผ่าตัดลดหน้าอก

สารบัญบทความ

• 1. ผ่าตัดศัลยกรรมลดขนาดหน้าอก
• 2. รัดหน้าอก ปรับ-ลดขนาดหน้าอก
• 3. เปลี่ยนบรา พรางสายตาปรับขนาดหน้าอกด้วยเสื้อผ้า ลดขนาดหน้าอก
• 4. เลือกรับประทานอาหาร ช่วยลดขนาดหน้าอกได้
• 5. หมั่นออกกำลังกาย ลดขนาดหน้าอก
• 6. ดูดไขมัน ลดขนาดหน้าอกให้เล็กลง
• ลดขนาดหน้าอก ปรับขนาดที่ถูกใจ เพิ่มความมั่นใจให้ตนเอง

1. ผ่าตัดศัลยกรรมลดขนาดหน้าอก

ผ่าตัดลดขนาดหน้าอกเป็นวิธีทำให้นมเล็กลงที่เหมาะกับผู้ที่มีหน้าอกไม่เท่ากันจากความหย่อนคล้อย หรือผู้ที่มีปัญหาหน้าอกใหญ่มาก โดยแพทย์จะประเมินสภาพหน้าอกก่อนเลือกวิธีผ่าตัดที่เหมาะสมกับผู้เข้ารับการรักษามากที่สุด โดยวิธีที่นำมาใช้ผ่าตัดจะมีดังนี้

• การผ่าตัดรูปตัว T หรือตัวสมอ

เหมาะกับ : ผู้ที่มีปัญหาหน้าอกใหญ่มาก ต้องการลดขนาดหน้าอก

วิธีผ่าตัด : เปิดแผลรอบปานนม เปิดแผลจากใต้ปานนมลงมาจนถึงรอยพับใต้นม และเปิดแผลตรงรอยพับใต้หัวนม จากนั้นจึงเอาไขมันออกพร้อมตัดแต่งผิวหนังส่วนเกินให้กระชับขึ้นก่อนเย็บแผล

หมายเหตุ : มีรอยแผลยาวที่อาจมองเห็นได้

• การผ่าตัดรูปตัว O หรือโดนัท

เหมาะกับ : ผู้ที่ขนาดหน้าอกไม่ใหญ่มาก ผู้ที่มีหน้าอกหย่อนคล้อยเล็กน้อย ผู้ที่ไม่อยากให้เห็นรอยแผลผ่าตัดเยอะ 

วิธีผ่าตัด : เปิดแผลรอบปานนม ตัดแต่งหนังและเนื้อเยื่อที่ไม่จำเป็นออก จากนั้นย้ายปานนมไปตำแหน่งที่ต้องการแล้วเย็บแผลปิด

หมายเหตุ : ไม่เหมาะกับผู้ที่มีขนาดหน้าอกใหญ่มากหรือหน้าอกหย่อนคล้อยเยอะ

ลดขนาดหน้าอกให้ขนาดตรงความต้องการกับ The Art

หากต้องการลดขนาดหน้าอกให้เล็กลง มีทรงอกสวยอย่างเป็นธรรมชาติ The Art คลินิกเสริมความงามที่ช่วยแก้ปัญหาขนาดหน้าอกด้วยการผ่าตัดลดขนาดหน้าอก โดยให้แพทย์ที่มีใบประกอบโรคศิลป์เป็นผู้ประเมินขนาดหน้าอกและเลือกเทคนิคผ่าตัดที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายให้เท่านั้น 

ในส่วนของการให้บริการ ทาง The Art ก็มีทีมงานพร้อมดูแลและให้คำแนะนำตลอดช่วงการรักษา ไม่ว่าจะเป็นข้อควรปฏิบัติก่อนรักษาหรือวิธีดูแลตนเองหลังจากผ่าตัด เพื่อให้การผ่าตัดราบรื่นและปลอดภัย มีหน้าอกทรงสวยเข้ากับเรือนร่างเป็นอย่างดี ส่งผลให้ลูกค้ารู้สึกไว้วางใจกับการให้บริการเสริมความงามด้านต่าง ๆ รวมถึงบริการลดขนาดหน้าอกกับ The Art เสมอมา

2. รัดหน้าอก ปรับ-ลดขนาดหน้าอก

วิธีลดหน้าอกผู้หญิงที่ไม่ต้องใช้เวลาเยอะ แต่ช่วยปรับขนาดหน้าอกให้ตรงความต้องการได้ คือ การรัดหน้าอก โดยใช้ผ้าพันทับหน้าอกให้มีขนาดเล็กลง หรือถ้ามีปัญหาหน้าอกหย่อนยาน ดูไม่เป็นทรง ก็สามารถใช้ผ้าพันรั้งหน้าอกที่หย่อนคล้อยเพื่อยกกระชับหน้าอกให้เป็นทรงสวยได้ด้วยเช่นกัน

อย่างไรก็ตามหากรัดหน้าอกแน่นเกินก็จะทำให้รู้สึกอึดอัด หายใจไม่สะดวก เลือดไหลเวียนไม่ดี ถ้าใช้ผ้ารัดอกหนามากเกินไปหรือพันหน้าอกเป็นเวลานานก็จะทำให้บริเวณหน้าอกอับชื้น จนรู้สึกคันหรือระคายเคืองผิวได้ ดังนั้นหากต้องการพันผ้าลดขนาดหน้าอก ไม่ควรใช้ผ้ารัดแน่นหรือรัดนานจนเกินไป

3. เปลี่ยนบรา พรางสายตาปรับขนาดหน้าอกด้วยเสื้อผ้า ลดขนาดหน้าอก

โดยปกติแล้วอาจจะเคยได้ยินว่าบราใช้สำหรับเสริมหน้าอกให้มีขนาดใหญ่ขึ้น แต่ที่จริงแล้วก็มีบราสำหรับลดหน้าอกผู้หญิงด้วยเหมือนกัน ซึ่งวิธีใช้งานบราลดขนาดหน้าอกก็ไม่ยากมาก เพียงแค่ใส่บรารัดหน้าอกให้แบนราบไปกับลำตัว ก็จะช่วยปรับขนาดให้หน้าอกเล็กลงได้ทันตาเห็น

แต่เมื่อตัดสินใจใส่บราลดหน้าอกก็จะมีเรื่องที่ควรระวัง เช่น ขนาดของบราที่ใส่จะต้องไม่เล็กจนคับหรือไม่ใหญ่จนหลวม หลีกเลี่ยงการใส่บราตลอดเวลาเพราะจะทำให้หายใจเข้าออกลำบาก ใส่บราที่มีเนื้อผ้าอ่อนโยนต่อผิว ไม่แข็งกระด้างหรือหนามากจนเกินไป เพราะจะทำให้รู้สึกไม่สบายผิว

ถ้าหากกำลังมองหาวิธีลดหน้าอกเร่งด่วนที่ทำได้ง่าย ๆ ทันที ไม่ต้องหาซื้ออุปกรณ์ ไม่ต้องรัดหน้าอกให้อึดอัด สามารถเลือกใส่เสื้อสีโทนมืดปิดเนินอก หรือใส่เสื้อหลวม ๆ ไม่รัดตัว ก็จะช่วยพรางให้นมเล็กลงได้ แต่วิธีนี้ไม่เหมาะกับผู้ที่มีหน้าอกขนาดใหญ่มาก หากต้องการลดขนาดหน้าอกในระยะยาวควรมองหาวิธีอื่นแทน

4. เลือกรับประทานอาหาร ช่วยลดขนาดหน้าอกได้

หน้าอกมนุษย์เรามีไขมันเป็นส่วนประกอบ ถ้าหากเป็นผู้ที่มีรูปร่างผอมบาง ก็จะไม่ค่อยมีไขมันสะสมหน้าอก แต่ถ้าหากมีรูปร่างอวบ มีไขมันสะสมตามตัวเยอะ ก็มักจะทำให้มีทรงหน้าอกใหญ่ขึ้นตาม 

ดังนั้นหากต้องการลดขนาดหน้าอกก็จะต้องปรับเปลี่ยนอาหารที่ทาน เช่น ลดอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูง ลดปริมาณแคลอรีที่ทานในแต่ละวัน ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เป็นต้น ทั้งนี้การปรับอาหารจะช่วยลดปริมาณไขมันที่สะสมในร่างกายเท่านั้น หากเป็นผู้ที่มีเนื้อหน้าอกใหญ่อาจจะต้องมองหาวิธีลดนมอื่นแทน

5. หมั่นออกกำลังกาย ลดขนาดหน้าอก

เมื่อควบคุมอาหารลดขนาดหน้าอกอยู่แล้ว หากออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะช่วยลดปริมาณไขมันหน้าอก ทำให้ขนาดหน้าอกเล็กลงได้ และการออกกำลังกายยังมีช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อจะมีส่วนช่วยให้หน้าอกกระชับมากขึ้นได้ด้วย 

เมื่อพูดถึงวิธีลดนมด้วยการออกกำลังกาย หลายคนอาจเข้าใจว่าต้องออกท่าที่เน้นส่วนหน้าอกถึงจะช่วยลดขนาดหน้าอกได้ แต่ที่จริงแล้วการออกกำลังกายไม่ได้ทำให้ขนาดหน้าอกลดเพียงบริเวณเดียว แต่สัดส่วนอื่น ๆ ของร่างกายก็จะลดไปพร้อม ๆ กันด้วย เพราะร่างกายจะดึงไขมันที่สะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมาเผาผลาญทั้งหมด ไม่ได้ดึงไขมันจากบริเวณหน้าอกมาใช้เพียงบริเวณเดียว

6. ดูดไขมัน ลดขนาดหน้าอกให้เล็กลง

ดูดไขมันหน้าอกเป็นวิธีลดขนาดหน้าอกด้วยการดูดไขมันส่วนเกินในหน้าอกออกไป เหมาะกับผู้ที่มีไขมันในหน้าอกเยอะแล้วต้องการลดขนาดหน้าอกให้เล็กลงเร็ว ๆ โดยแพทย์จะตรวจสุขภาพเบื้องต้น และประเมินปริมาณไขมันที่สามารถดูดออกได้ก่อน จากนั้นก็จะใช้ยาชาฉีดเข้าไป แล้วให้หัวดูดเจาะที่หน้าอกเพื่อดูดเอาไขมันออกมา 

หลังจากดูดไขมันหน้าอกจะเห็นได้ว่าหน้าอกมีขนาดเล็กลงโดยแทบไม่เหลือรอยแผลเป็นทิ้งไว้ แต่ก็จำเป็นต้องใส่เสื้อยกกระชับหน้าอกอย่างน้อย 1 เดือนเพื่อช่วยให้หน้าอกเข้าทรงเร็วขึ้น ทั้งนี้ผลลัพธ์ที่ได้หลังจากดูดไขมันจะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล หากดูแลตนเองไม่เหมาะสม ไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร หน้าอกก็อาจจะกลับมามีขนาดใหญ่อีกครั้งได้

ลดขนาดหน้าอก ปรับขนาดที่ถูกใจ เพิ่มความมั่นใจให้ตนเอง

สำหรับผู้หญิงที่รู้สึกว่าหน้าอกขนาดใหญ่เกินไปจนส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย หรือมีหน้าอกใหญ่จนรู้สึกสูญเสียความมั่นใจ ในปัจจุบันก็มีวิธีลดขนาดหน้าอกที่ทำได้ง่าย ๆ เช่น ใช้ผ้าพันหน้าอกหรือเลือกใส่เสื้อผ้าพรางสายตา และยังมีวิธีทำให้นมเล็กลงด้วยการดูดไขมันหรือการผ่าตัดลดขนาดหน้าอกที่จะช่วยให้หน้าอกเล็กลงตามความต้องการในระยะยาวได้

สำหรับผู้ที่มีปัญหาหน้าอกใหญ่แล้วอยากผ่าตัดลดขนาดหน้าอก หรือมีปัญหาหน้าอกอื่น ๆ เช่น หน้าอกไม่เท่ากัน หน้าอกเล็ก แล้วอยากใช้บริการฉีดไขมันหน้าอกหรือบริการอื่น ๆ กับ The Art สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดกับทางทีมงานเพิ่มเติมได้ตลอดช่วงเวลาทำการผ่านช่องทางดังนี้

ช่องทางการติดต่อ

• Line: @theartclinic
• Facebook: The Art
• IG: The Art
• Tel.020964505

อ้างอิง

Moskovitz, MJ. & Baxt, SA. (2004). Breast Reduction Using Liposuction Alone. Semin Plast Surg. 18(3): 225–229. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2884718/

Zawn Villines. (2023, 30 November). 5 natural ways to reduce breast size. MedicalNewsToday. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323920#binding